三大最有效的懒人减肥瘦身方法

更新时间：2017-07-01
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详细介绍

懒人在家也能健康的减肥,注意吃低脂食物,睡眠也能够减肥,尤其是酵素冻减肥有着显著的效果。此外，几个简单的动作帮助你减肥瘦身。

　　懒人减肥方法,在家也能轻松健康瘦身，下面共有三大方法。

食物的类型的选择也是至关重要的，家里尽量多储备一些水果、蔬菜、低脂酸奶、豆类等等低卡路里的食物，而离那些高热量的垃圾食品远一些。营造绿色健康的生活方式，是健康绿色的减肥方法。

一、睡眠减肥法

　　睡觉一样也可以减肥！是的，睡眠是最简单最经济实惠的减肥方法，因为有规律的睡眠不仅能够有效解决体重超标的问题，而且还能大量节约经济支出。

睡眠时间适中的人则“最苗条”，肥胖比例竟然仅仅为22%。女性睡眠不足会影响到其体形的美观，而且会导致心血管疾病、抑郁症等各种心理疾病的诱发，

二、食物减肥法

　　1.苹果减肥法:苹果作为一种极其健康的水果，多钾少钠，可降低血压，降低胆固醇。连续吃三天苹果一日三餐，

渴了喝开水或者一些对胃刺激较弱的茶，第三天的晚上可以适当喝一到两勺的橄榄油来润肠，到了第四天的是后要开始慢慢恢复正常的饮食的，

可以吃粥，豆腐，切记不要吃刺激性的食物。胃较为敏感的人可以先从连续吃一天，开始慢慢增加到三天。可以一两个月就进行一次直到达到自己的理想体重为止。

　　2.黄瓜加鸡蛋减肥法:每天吃三个黄瓜，两个鸡蛋，30天就可以见效了。（凡是想减肥的一般都是胖的，这个吃法需要意志力，大多数挺不住）

　　3.喝醋减肥法:饭后可以喝一杯醋，每天三次，30天见效。（挺折磨人的，一般人挺不住）

　　4.酵素冻减肥法：酵素冻能加速肠胃蠕动和代谢速度，避免体内垃圾堆积，排出肠油、血脂血毒，从而阻断脂肪形成，其中裙带藻里面的藻褐素可以避免过多的热量转化为脂肪，

并能降低我们的血脂浓度，同时柠檬酸具有减少脂肪的作用，从而达到一个抑脂排脂的效果。食用方法：一天1条，睡前服食。减肥者或者重度便秘者一天2条，饭后两小时服食。

三、“站墙根提臀”减肥法

　　主要用途消耗脂肪，要求后脑勺、臀部、足部、要形成三点一线，足跟靠拢，双手放松并且自然下垂，贴于身体两侧，开始时候可以稍微放松全身，后期再绷紧全身，

可以一边看电视，一边做，直到自己实在感到很累的时候，再坚持10分钟。“提臀”主要是锻炼大腿内外侧和臀部，要求是：平躺在床上，双手贴在小腹，收腹提臀，弯起双腿，

双脚微开，慢慢将臀部抬起放下，感觉臀部大腿酸胀再停止，每天睡前10分

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